Mouvements pour le Massage Assis: vidéo 1

DOS

– 5 pressions le long de la colonne, avec les 2 paumes (doigts vers l’ext.) et bras tendus 

– 3 points derrière l’omoplate, avec la paume 

– 3 points sur le haut des trapèzes, avec les avants-bras (2x)

– 9 pts le long de la CV*, de la nuque à la fin de l’omoplate, avec le coude (2x)

– 4 pts derrière l’omoplate, avec le coude (2x)

– 3 pts sur le haut des trapèzes, avec le coude (2x)

BRAS  (du milieu du deltoïde jusqu’au- dessus du pli du coude)

Laisser le bras le long du corps.
– 5 pts sur le bord avant, presser entre les bords du pouce et de l’index (2x)

– 5 pts au milieu, en alternant les pouces (2x)

– 5 pts sur le bord arrière, presser entre le pouce et l’index (2x)

AVANT-BRAS (1er point sous le pli du coude, 5ème dans le poignet)

– 5 pts sur radius à gauche, avec le pouce (2x)

– 5pts au milieu, en alternant les pouces (2x)

– 5 pts à droite, avec le pouce

MAIN DESSUS

– écarter la main 2x, avec partie charnue des paumes

– lisser 1x puis frotter 2x entre les métacarpes (les 2 extérieurs puis les 2 intérieurs), avec les pouces

– presser 2x le bord intérieur de l’index (au milieu), avec le pouce

et tourner la paume vers le haut

AVANT-BRAS INTERIEUR (du pli du coude au poignet)

marquer les 3 lignes (intér., médiane, ext.) 2x, en alternant les pouces

PAUME DE LA MAIN

– écarter la main 2x, avec partie charnue des paumes

– lisser 1x puis frotter 2x entre les métacarpes (idem), avec les pouces

– presser 2x au milieu du métacarpe du pouce, avec le pouce

– frotter chaque doigt entre le pouce et l’index: dessus/dessous PUIS les côtés et,

presser 2x la base de l’ongle; finir par claquer le doigt entre l’index et le majeur

BRAS 

saisir par le poignet et tirer le bras en le faisant vibrer

DOS

– 5 pressions le long de la colonne, avec les 2 paumes (doigts vers l’ext.) et bras tendus

du bas de l’omoplate au bassin

– 5 pressions sur le même trajet, uniquement du côté gauche, avec la paume droite (main g. sur l’épaule)

– 9 pts sur le même trajet, avec les pouces superposés (2x)

– 3 pts sur le bord extérieur des dorsaux (entre la dernière côte et le bassin), (2x)

PASSER DU COTE DROIT ET FAIRE DE MEME 

en commençant, par le bas du dos

Rendez-vous sur la prochaine vidéo pour découvrir la suite 🙂

Amina 

PS: pour travailler avec le pouce utilise la pulpe et non la pointe

PSS: * = colonne vertébrale

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