Troubles Du Sommeil (partie 2): Huiles Essentielles & Hydrolats

 

 

Les 5 Huiles Essentielles &

les 8 Hydrolats de Stef:

 

Découvre leurs Vertus + 5 Modes d’application super faciles!

Fais ton Choix pour retrouver un Sommeil

Sain et Serein  😉

 

Un Sommeil Réparateur, Pilier incontournable d’une bonne Santé!

Après notre séance de Réflexologie,

voici des nectars de Mère Nature qui sauront apaiser ces « fauteurs de troubles »

 

Les Huiles Essentielles « Sommeil » 

Stéphanie nous propose 5 Huiles Essentielles SANS contre-indication:

la Lavande Vraie (Haute Provence), l’Orange Douce, la Mandarine Rouge, le Nard de l’Himalaya & la Rose

 

Vertus:

1. Lavande Vraie (Lavandula angustifolia ):

elle amène l’harmonie, la sérénité, la paix; apaise un tempérament colérique, de feu

2. Orange Douce (Citrus sinensis ): détend et désinfecte l’atmosphère, agit sur le 2è chakra

3. Mandarine Rouge (Citrus reticula Blanco ): amène la joie de l’enfant, la légèreté et la lâcher-prise; agit sur le 2è chakra

4. Nard (Nardostachys jatamansi ) : cette huile essentielle enracine, apporte confiance en soi, certitude. Elle aligne les chakras et connecte le ciel et la terre. Bon en cas de troubles  cardio-vasculaires

5. La Rose (Rosa damascena): ouvre le coeur, idéale lorsqu’on a besoin d’être rassuré; en cas de chagrins d’amour, de deuil, colère, dépression, …

 

Modes d’utilisation:

1 goutte pure sur la Coeur & la Plante des Pieds: Lavande, Nard, Rose

(!! se laver les mains pour éviter tout contact avec les yeux!)

en diffusion: Lavande, Orange, Mandarine, Nard, (Rose)

(5-10 gttes dans un diffuseur, sur un mouchoir ou 2-3 gttes sur l’oreiller)

– dans le bain: Lavande, Nard, Rose

(5-10 gttes dans un cuillère à soupe de lait, miel, … puis mettre sous le jet du bain)

– en massage: Lavande, Nard, Rose

(pour les adultes: dilution à 5% dans une huile végétale)

 

 !! IMPORTANT!!

EVITER l’application des agrumes (zestes) sur la peau car ils sont photosensibles!!

Si tu tiens à une note d’agrume dans tes préparations pour la peau, suis le conseil de Stef dans la vidéo!

 

L’Astuce à Connaître ABSOLUMENT:

L’huile essentielle de Rose étant plutôt onéreuse, voire très onéreuse, cette astuce permettra d’augmenter

jusqu’à 5x la quantité sans altérer ses propriétés et son efficacité!!

Il suffit d’ajouter 4 ml d’huile végétale de Jojoba pour 1ml d’huile essentielle de rose.

Utilise cette dilution comme s’il s’agissait de l’huile essentielle pure!!

Elle est pas belle la Vie 😉

 

Les Hydrolats « Sommeil »

Les Hydrolats ou Eaux Florales sont récupérés à la fin du processus de distillation des plantes aromatiques:

pendant le processus, les plantes sont exposées à la vapeur d’eau. Cette étape gazeuse permet d’extraire les essences volatiles.

Lors de la phase de refroidissement, cette  vapeur d’eau, imprégnée des molécules aromatiques extraite des plantes, va constituer 2 produits bien distincts: l’huile essentielle d’une part, et l’hydrolat d’autre part.

Les Hydrolats ont le très grand avantage d’être ABSOLUMENT SANS CONTRE-INDICATION même pour les tout petits ou les « sujets » sensibles!!!

 

8 Hydrolats nous sont proposés ici:

la Fleur d’Oranger, la Rose, le Nard, le Vétiver, la Lavande, le Millepertuis, la Marjolaine des Jardins et la Verveine Citronnée

 

Vertus:

1. Fleur d’Oranger (Citrus aurantium flower): sédative, apaise les peurs du noir, les cauchemars, soucis et angoisses… très adaptée pour les enfants!

2. Rose (cf. huile essentielle ci-dessus): de par son prix et son indéniable efficacité, l’hydrolat de rose est une excellente alternative à l’huile essentielle!

3. Lavande (cf. huile essentielle ci-dessus): brise également les schémas mentaux, lorsqu’on se sent bloqué

4 / 5. Nard OU Vétiver (Vetiveria zizanoides): ces hydrolats ont des propriétés semblables ici; ils calment l’agitation et les bavardages mentaux (endormissement et réveil), ancrent l’énergie dans les pieds et les jambes (dans le concret)

6. Millepertuis (Hypericum perforatum): dans les cas de dépression, quand rien ne va plus

7. Marjolaine des Jardins (Origanum majorana): pour vivre l’instant présent et éviter les projections qui nous font trop penser perturbant ainsi le sommeil; règle aussi les problèmes d’hypertension

8. Verveine Citronnée (Lippia citriodora): pour passer à autre chose lorsqu’on stagne dans une situation, permet de tourner la page et d’ouvrir à de nouvelles opportunités !

 

Modes d’Utilisation:

– en boisson: choisir 1-3 hydrolats qu’on mélange à parts égales (50ml de chaque); prendre 1 cuillère à café de ce mélange, ajouter un peu d’eau tiède ou tempérée et boire avant les repas (1-3x/jour)

– dans le bain: 1 cuillère à soupe PURE dans la baignoire de bébé (augmenter la dose pour les plus grands 😉 )

 

 

Comment choisir son huile essentielle ou son hydrolat?

On observera les indications du produit, cependant, une excellente méthode est de le choisir au feeling… Fie-toi à ton odorat ou simplement au flacon qui t’attire!

Bien entendu, prends-les BIO si tu as le choix!

 

Evalue maintenant la Qualité de ton Sommeil!

 

« Comment évaluerais-tu la qualité de ton sommeil? »

Réponds à cette question en indiquant simplement une NOTE ENTRE 1 ET 10 dans les commentaires en-bas

(1= sommeil difficile, très perturbé; 10= sommeil réparateur, réveil en pleine forme)

 

En ce qui me concerne, je dirais 5 pour mon sommeil cette nuit (et 4 pour mon réveil)…

ET de ton côté?

Amina

 

 

 

PS: pour un zoom plus approfondi sur 4 semaines (délai à partir duquel on parle de troubles du sommeil), aide-toi du PDF du Centre de Médecine du Sommeil et de l’Eveil de Genève:

CMSE-AgendaDuSommeil.pdf

 

1ère partie ICI:  « Troubles du Sommeil & Réflexologie »

 

 

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5 Responses to “Troubles Du Sommeil (partie 2): Huiles Essentielles & Hydrolats”

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  5. José dit :

    Bonjour Amina,

    Au fait je n’ai pas répondu au sujet de mon sommeil, je dors peu mais très profondément donc plutôt efficace, quand aux huiles essentielles j’utilise en brume d’oreiller de la fleur d’oranger, différent de la mandarine que je réserve [très diluée ~2% dans une huile bio d’amande douce ou d’argan] aux massages, et cela redonne plein d’énergie.

    Au plaisir,

    José

    .

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