Bonjour et ravie de te retrouver de ce côté-ci!

Comme promis voici donc comment faire sans son masseur ou sa masseuse préférée sous la main!

Les exercices que je propose dans ces 3 vidéos sont tirés de la kinésiologie et des automassages chinois.

Leur but est de relancer, d’activer en nous cette énergie vitale que les Chinois appellent le « Qi »;

et d’optimiser ainsi notre bien-être, notre santé au quotidien.

 

Aujourd’hui, nous allons expérimenter ensemble la phase de connexion

puis les exercices pour le visage.

AVANT DE COMMENCER quoique ce soit, le premier réflexe à observer c’est de

S’HYDRATER!

Car l’eau étant notre principal constituant, c’est elle qui véhicule,

qui fait circuler les informations dans notre corps, dans toutes nos cellules.

Alors, je t’invite MAINTENANT à BOIRE un bon VERRE D’EAU CLAIRE!

 

« A ta Santé! »

 

– Phase de connexion: 1-3 minutes (ou plus si tu le souhaites)

* Posture:

Debout, jambes écartées à la largeur des épaules,

bascule légèrement le bassin en avant (pour atténuer la cambrure du dos);

tête droite, yeux fermés.

* Respire de manière ample et naturelle, depuis le ventre.

Cette phase a pour but de te connecter à Toi-Même, à tes sensations:

sois ce canal entre la Terre et le Ciel où l’énergie circule librement;

les pieds ancrés à la Terre, la tête une antenne vers le Ciel.

 

– Frotte tes 2 mains l’une contre l’autre: pour les chauffer et les dynamiser

 

– Visage: 3x

* en inspirant:

– pose tes doigts aux ailes du nez et frotte-les 3x, puis

– monte les doigts jusqu’au front

* en expirant:

laisse glisser tes doigts sur les côtés du visage, jusqu’au menton

 

– Cuir chevelu:

– masse-toi rapidement le crâne avec la pulpe des doigts, puis

– gratte-le avec les ongles en dessinant 3 lignes (sommet/côtés/autour des oreilles):

3x chaque ligne

 

– Les yeux:

entre l’index et le majeur, avec les phalanges:

– lisse 3x l’arcade sourcilière, de l’intérieur jusqu’aux tempes

– puis 3x sous les yeux le long de l’orbite, de l’intérieur jusqu’aux tempes

 

– Point d’enracinement:
A.

– colle la langue au palais

– pose l’index et le majeur autour de la bouche et, une main entre le nombril et le pubis (doigts vers le bas)

Stimule ces points env. 30 secondes, puis:

B. inverser les mains

– la langue toujours collée au palais

– index et majeur autour de la bouche et, les doigts de l’autre main sur le coccyx

Stimule env. 30 secondes

 

Ces points d’acupuncture nous aident à rester centrés sur ce que l’on fait.

 

 

Tu me verras souvent le sourire aux lèvres tout au long de ces vidéos,

ce que je t’invite à faire également!

Souris à cet Etre Magnifique que tu es, souris à ce Moment Magique,

Souris à la Vie 🙂

 

Voilà pour cette première série!

On peut faire ces exercices à n’importe quel moment de la journée, avant les repas.

Cependant, l’idéal sera le matin au réveil afin de démarrer du bon pied

et d’en bénéficier toute la journée!

 

Surveille te boîte mail car dans 2 jours tu recevras la 2ème vidéo, 

ce qui te laisse le temps de t’exercer avant d’aborder la suite!

 

Belle Journée et à tout bientôt 🙂

Amina