Mouvements Massage Assis: vidéo 2

DOS:

5 pressions des 2 côtés de la CV*, avec les paumes (doigts vers l’ext.) et bras tendus

BASSIN:

3 rotations avant avec la partie charnue des paumes:

– sur le moyen fessier

– 3 cm en arrière, sur le grand fessier

– 3 cm plus bas, sur le grand fessier

CASCADE DES MAINS:

glisser les mains à plat de la nuque au bassin, (2x)

NUQUE:

– presser 5 points à la base du crâne, avec le pouce (2x)

– presser 5 pts sur 3 lignes avec le pouce, jusqu’à la base de la nuque (en prolongeant les pts 2-3-4 à la base du crâne) 2x

TETE: redresser la personne

– étirer la nuque en douceur: à droite avec main droite, à g. avec main g. (l’autre main sur l’épaule)

– faire glisser la peau du crâne avec la pulpe des doigts, devant-derrière-côtés

– puis en posant toute la main d’abord

– tapoter autour de la fontanelle supérieure, avec les mains en boîte (depuis derrière jusqu’au milieu du front)

LES TRAPEZES:

– presser le haut des trapèzes en 3 pts (2x):

 – avec le dos des avant-bras, en forme de V, à la base de la nuque

 – avec l’intérieur des avant-bras, sur la crête des muscles

– masser 2 lignes un peu plus bas avec les pouces, en marquant 4 pts

LES EPAULES:

– saisir sous les 2 coudes et étirer doucement les épaules en arrière

– faire croiser les mains derrière la nuque, ouvrir la poitrine

– malaxer trapèzes, épaules, bras (2x)

MAINS EN CASCADE

EPAULES:

lever et descendre les épaules; les lâcher la 3ème fois

PERCUSSIONS: le long des trapèzes et de la CV*, en dessinant un V de gauche à droite

– les mains en tête d’oiseau, alternées (descendre/monter)

– les mains jointes en prière (aller/retour)

– les mains en boîte (aller/retour)

– les mains en boîte, en laçant côté gauche et droit (descendre/monter)

« Merci beaucoup » en tapotant 3x entre les omoplates 🙂

Amina

PS: VIDEO 1 ICI

PSS: * = colonne vertébrale

Ressource: « Le massage assis », de Tony Neuman où les mouvements sont très détaillés

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