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Découvre dans cette vidéo de nouveaux mouvements pour masser le dos 🙂
Cordialement,
Amina
PS: description du massage par écrit sur la page 2 et un CADEAU SANTE ICI
Technique des 3 Respirations: anti-stress pour détente immédiate
Posted by Amina on
Cette technique de respiration
permet de soulager rapidement
le stress physique,
psychique ou émotionnel.
Aujourd’hui nous vivons à un tel rythme…
… que le stress est quasiment devenu une norme;
voire un mantra!
Combien de fois nous sentons-nous tendus, nerveux, anxieux,…
stressés justement?
Il est donc essentiel et vital de se ressourcer pour
évacuer ces sentiments toxiques.
Car ceux-ci favorisent en partie un terrain propice
au développement de la maladie.
Cette technique très simple repose sur
3 respirations profondes (abdominales) qui correspondent
aux 3 étages de notre corps:
– les membres inférieurs depuis le bassin
– les bras et le tronc
– la tête
Pour qu’elle soit efficace, vérifie la source et l’amplitude de ta respiration!
La respiration est extrêmement importante puisque c’est notre source d’oxygénation!
Elle contribue également à la circulation des fluides (sang, lymphe..),
à garder, mentalement, un esprit clair et à mieux gérer nos émotions!
Lorsque l’on se sent stressé, nous réagissons soit en hyperventilant,
soit en bloquant notre respiration.
Cela va donc diminuer l’apport d’O2 à nos cellules
et péjorer encore notre condition physique, psychique et émotionnelle.
Les avantages de cette technique respiratoire sont:
1. qu’elle est rapide et discrète à effectuer
2. elle peut se faire à tout moment et où que tu sois (au travail, à l’arrêt de bus, dans ton lit, …)
3. tu peux la pratiquer en position assise, debout ou allongée
4. son effet détente est immédiat
Ecoute ci-dessous pour découvrir comment ça marche:
STP, donne-moi un feed-back de ton expérience!
Laisse-moi savoir ce que tu as ressenti par un commentaire au bas de l’article!
Passe un excellente fin de journée et… no stress 🙂
Amina
Amour et Gratitude
Posted by Amina on
Je dédie cet article à l’Amour, à la Gratitude,
à chacun d’entre Nous 🙂
L’Amour!
C’est un mot magique qui évoque ce qu’il y a de plus précieux dans tous les coeurs.
Ne serait-ce qu’en le prononçant, en le murmurant
ou en le pensant avec tout son Etre,
ne se sent-on pas différent?
Comme revigoré, le sourire aux lèvres:-)
Parfois aussi, l’amour résonne comme
une contrée lointaine, une Terre perdue…
Alors souvenons-nous…
Tout ce dont nous avons besoin, est déjà en nous.
Aucun bien ni aucun être, aussi extraordinaire soit-il,
ne peut combler un coeur ou une vie.
Car de cette attente naît la frustration, la désillusion;
le besoin d’avoir encore d’avantage.
Attendre que le bonheur vienne d’ailleurs crée
l’insatisfaction qui nous pousse à en vouloir toujours plus.
Si j’étais…, Si je pouvais…, Si j’avais…
sont autant de freins à
qui Je suis vraiment,
ce que Je peux maintenant,
la gratitude que J’éprouve pour ce qu’il y a déjà!
La Gratitude, voilà le secret!
Elle anéantit la peur, les contraintes, la solitude.
Eprouver de la gratitude, c’est s’emplir d’Amour.
Amour et Gratitude ne font qu’Un.
Ils sont en nous, émanent de nous
lorsque nous ouvrons notre Coeur.
Je dis
« Merci à la Vie car je suis en bonne santé,
Merci pour ce fils merveilleux,
Merci parce que nous vivons dans un pays en paix,
parce que nous mangeons à notre faim tous les jours,
nous avons de quoi se vêtir, s’offrir des plaisirs,
Merci pour tous ces gens extraordinaires que je rencontre
Merci car j’ai compris quelque chose aujourd’hui,
Merci à toi de lire ces lignes,… ,…
MERCI MERCI MERCI!!! »
Chaque jour, chaque instant, chaque petit événement
est une occasion de remercier la Vie et
d’éprouver de la Gratitude.
De quoi es-tu reconnaissant aujourd’hui?
Avec Amour,
Amina
10 Conseils pour profiter pleinement de son Massage
Posted by Amina on
