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Cette technique de respiration
permet de soulager rapidement
le stress physique,
psychique ou émotionnel.
Aujourd’hui nous vivons à un tel rythme…
… que le stress est quasiment devenu une norme;
voire un mantra!
Combien de fois nous sentons-nous tendus, nerveux, anxieux,…
stressés justement?
Il est donc essentiel et vital de se ressourcer pour
évacuer ces sentiments toxiques.
Car ceux-ci favorisent en partie un terrain propice
au développement de la maladie.
Cette technique très simple repose sur
3 respirations profondes (abdominales) qui correspondent
aux 3 étages de notre corps:
– les membres inférieurs depuis le bassin
– les bras et le tronc
– la tête
Pour qu’elle soit efficace, vérifie la source et l’amplitude de ta respiration!
La respiration est extrêmement importante puisque c’est notre source d’oxygénation!
Elle contribue également à la circulation des fluides (sang, lymphe..),
à garder, mentalement, un esprit clair et à mieux gérer nos émotions!
Lorsque l’on se sent stressé, nous réagissons soit en hyperventilant,
soit en bloquant notre respiration.
Cela va donc diminuer l’apport d’O2 à nos cellules
et péjorer encore notre condition physique, psychique et émotionnelle.
Les avantages de cette technique respiratoire sont:
1. qu’elle est rapide et discrète à effectuer
2. elle peut se faire à tout moment et où que tu sois (au travail, à l’arrêt de bus, dans ton lit, …)
3. tu peux la pratiquer en position assise, debout ou allongée
4. son effet détente est immédiat
Ecoute ci-dessous pour découvrir comment ça marche:
STP, donne-moi un feed-back de ton expérience!
Laisse-moi savoir ce que tu as ressenti par un commentaire au bas de l’article!
Passe un excellente fin de journée et… no stress 🙂
Amina
