Ci-dessous, le protocole par écrit:

– sternum 3x, puis monter jusqu’aux épaules (les mains à plat, les pouces suivent les clavicules): 3x

– depuis les épaules jusqu’à l’occiput: 3x (NE PAS toucher les cervicales, ni les carotides)

– derrière les oreilles: frotter ou dessiner de petits cercles

– les oreilles: masser

– la mâchoire inférieure: (entre les pouces et les index) monter jusqu’au menton puis redescendre et masser les muscles avec la pulpe des doigts, 3x

– la bouche: (pouces au-dessus de la lèvre sup., index en-dessous de la lèvre inf.) lisser jusqu’aux articulations puis les masser avec la pulpe des doigts, 3x

– les ailes du nez + dessus de la bouche: (pouces sur les ailes du nez, bouts des doigts au-dessus de la lèvre sup.) lisser jusqu’aux pommettes puis les masser avec la pulpe des doigts, 3x

– arête du nez: (pulpe des pouces) passer 3-5x depuis le bout du nez jusqu’à sa base, en alternant les pouces

– côtés du nez: (pulpe des doigts) lisser jusqu’aux tempes puis les masser délicatement, 3x

– arête du nez + front: cf. arête du nez, puis, monter sur le front et (avec la pulpe des doigts) lisser jusqu’aux tempes que l’on massera délicatement, 3x

– « coquillage « sur les yeux: couvrir les yeux en ayant les mains bombées (PAS les mains à plat), compter très lentement jusqu’à 10; puis ouvrir les mains d’abord depuis le haut et vers l’extérieur

– « coquillage » sur les oreilles: idem

– le petit plus pour finir: gratter le cuir chevelu (avec les ongles) puis sortir aux cheveux

Belle journée 🙂

Amina

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