Ci-dessous le protocole écrit:

– enduire le dos d’huile

– se placer à la tête: 

1. descendre de la base de la nuque jusqu’au bassin puis, remonter jusqu’aux épaules en ondulant les mains;  3x, mains à plat
2. idem en allant jusqu’au bas de la cage thoracique seulement

– idem de l’autre côté

– décollage de la peau:

sur ce même côté, dérouler la peau du dos avec les doigts: depuis le bassin jusqu’au bas de la nuque, commencer en longeant la colonne vertébrale puis continuer vers l’extérieur du dos

ATTENTION: NE PAS aller sur la colonne vertébrale

passer de l’autre côté, et faire de même

– sillonner le dos:

avec la pulpe du pouce, marquer un sillon en partant du bord de la colonne jusqu’à l’extérieur du dos.

Commencer au niveau des trapèzes, sillonner jusqu’au au bassin. Puis faire de même en remontant.

passer de l’autre côté et sillonner l’autre moitié du dos

– pétrissage:

depuis le bord de la colonne jusqu’à l’extérieur du dos et de l’ext. vers la colonne (alterner main gauche/main droite): une main appuie avec le bas de la paume en allant vers l’extérieur et l’autre main appuie avec les doigts en revenant vers l’intérieur.

Pétrir ainsi des trapèzes jusqu’au bassin, puis, remonter et redescendre en faisant de même.

passer de l’autre côté et répéter l’opération sur l’autre moitié du dos

– se replacer à la tête pour répéter le 1er mouvement (3x)

– tournicoti:

se placer sur un côté et, avec le dos ou avec la pulpe des 4 doigts, tournicoter sur toute la surface du dos

– coquillage:

1. se dynamiser les mains en les frottant l’1 contre l’autre (jusqu’à ce que ça chauffe), et les appliquer sur le bas du dos: 10-30 sec. puis ouvrir les mains vers l’extérieur.

2. dynamisation, et appliquer au milieu du dos: idem

3. dynamisation, et appliquer sur le haut du dos: idem

Enjoy 🙂

Amina