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10 Minutes de Réflexologie
pour apaiser les Troubles du Sommeil
& favoriser un repos bien mérité!
Insomnies, somnambulisme, apnée du sommeil, …
Ils sont nombreux et c’est ce qu’on appelle les troubles du sommeil.
En Suisse, 9 personnes sur 10 seraient touchées à divers degrés par les troubles du sommeil!
A elles seules, les insomnies concernent.. 30% d’entre nous!
Aujourd’hui, on connaît l’importance du sommeil sur notre état de santé général
ainsi que les ravages liés à la fatigue:
en entraînant une baisse de notre niveau énergétique et une baisse de notre système immunitaire,
la fatigue nous rend plus vulnérables aux microbes et à bien d’autres affections (psychologiques, neurologiques, …).
Que faire pour éviter cela et favoriser un bon sommeil?
Rappelons d’abord que…
Un bon sommeil est un sommeil réparateur duquel on se réveille en pleine forme!
Techniquement, il passe par 3 phases qui se répètent en cycles durant la nuit:
– le sommeil léger (l’endormissement)
– le sommeil profond
– le sommeil paradoxal (la phase des rêves)
A noter que le nombre d’heures de sommeil peut varier d’une personne à l’autre;
en moyenne, on compte 7-9 heures pour un adulte.
Stéphanie Da Col Gianella, Massothérapeute, Instructrice en Massage pour Bébé
et passionnée d’Aromathérapie nous propose 3 pistes:
I. Une bonne séance de Réflexologie!
Résumé des gestes vus dans la vidéo ci-dessus:
A. Massage préliminaire pour détendre le pied
– Effleurage (3x)
– Essorage (3x)
– Rotation de la cheville (3x dans un sens, 3x dans l’autre)
B. Stimulation des zones
– Gros orteil (cerveau et ses glandes)
– Diaphragme (aller/retour)
– Plexus
– Rein/Vessie/Surrénale (!localisation!)
– Rotation de la cheville entre les 2 paumes
C. Mouvements de clôture
– Effleurage
– Vagues des orteils (avec le pouce et l’index)
– Plexus: pouce droit sur pied droit, pouce gauche sur pied gauche
Ce dernier mouvement permet de fermer le circuit énergétique.
Pratiquée régulièrement, cette petite séance de Réflexologie
sera idéale pour favoriser un sommeil réparateur 🙂
Amina
A suivre: « Partie 2: Troubles Du Sommeil: Huiles Essentielles & Hydrolats »
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Bonjour,
J’aimerai savoir si par la réflexologie on peut soulager les pieds qui sont gonflés.
Merci à Vous
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Derwick…
Troubles du sommeil et Réflexologie | Touche De Vie…
Cela fait sacre bout de temps que je n avais pas eu autant de plaisir avec un article de ce niveau !!!
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