Troubles Du Sommeil et Réflexologie

 

10 Minutes de Réflexologie

pour apaiser les Troubles du Sommeil

& favoriser un repos bien mérité!

 

 


 

 

 

Insomnies, somnambulisme, apnée du sommeil, …

Ils sont nombreux et c’est ce qu’on appelle les troubles du sommeil.

 

En Suisse, 9 personnes sur 10 seraient touchées à divers degrés par les troubles du sommeil!

A elles seules, les insomnies concernent.. 30% d’entre nous!

 

Aujourd’hui, on connaît l’importance du sommeil sur notre état de santé général

ainsi que les ravages liés à la fatigue:

en entraînant une baisse de notre niveau énergétique et une baisse de notre système immunitaire,

la fatigue nous rend plus vulnérables aux microbes et à bien d’autres affections (psychologiques, neurologiques, …).

 

Que faire pour éviter cela et favoriser un bon sommeil?

Rappelons d’abord que…

 

Un bon sommeil est un sommeil réparateur duquel on se réveille en pleine forme!

Techniquement, il passe par 3 phases qui se répètent en cycles durant la nuit:

– le sommeil léger (l’endormissement)

– le sommeil profond

– le sommeil paradoxal (la phase des rêves)

 

A noter que le nombre d’heures de sommeil peut varier d’une personne à l’autre;

en moyenne, on compte 7-9 heures pour un adulte.

 

Stéphanie Da Col Gianella, Massothérapeute, Instructrice en Massage pour Bébé

et passionnée d’Aromathérapie nous propose 3 pistes:

 

I. Une bonne séance de Réflexologie!

Résumé des gestes vus dans la vidéo ci-dessus:

 

A. Massage préliminaire pour détendre le pied

– Effleurage (3x)

– Essorage (3x)

– Rotation de la cheville (3x dans un sens, 3x dans l’autre)

 

B. Stimulation des zones

– Gros orteil (cerveau et ses glandes)

– Diaphragme (aller/retour)

– Plexus

– Rein/Vessie/Surrénale (!localisation!)

– Rotation de la cheville entre les 2 paumes

 

C. Mouvements de clôture

– Effleurage

– Vagues des orteils (avec le pouce et l’index)

– Plexus: pouce droit sur pied droit, pouce gauche sur pied gauche

Ce dernier mouvement permet de fermer le circuit énergétique.

 

Pratiquée régulièrement, cette petite séance de Réflexologie

sera idéale pour favoriser un sommeil réparateur 🙂

Amina

 

A suivre: « Partie 2: Troubles Du Sommeil: Huiles Essentielles & Hydrolats »

 

 

 

 

Comments

comments

You can leave a response, or trackback from your own site.

21 Responses to “Troubles Du Sommeil et Réflexologie”

  1. blog dit :

    If you are going for best contents like myself, simply visit
    this site all the time for the reason that it offers feature
    contents, thanks

  2. blog dit :

    Hello there, You’ve done a great job. I will definitely digg it and
    personally suggest to my friends. I am confident they will
    be benefited from this site.

  3. link dit :

    I do believe all the ideas you have introduced on your post.
    They are really convincing and will definitely work. Nonetheless, the posts are too quick for beginners.
    May you please extend them a little from subsequent time?
    Thank you for the post.

  4. Reine Orema dit :

    Bonjour,

    J’aimerai savoir si par la réflexologie on peut soulager les pieds qui sont gonflés.

    Merci à Vous

  5. Shawnaenems dit :

    I truly appreciate this article.Really looking forward to read more. Awesome. Rafla

  6. Shawnaenems dit :

    wow, awesome post.Really thank you! Great. Cardono

  7. Shawnaenems dit :

    I really like and appreciate your article.Much thanks again. Keep writing. Piercy

  8. JeffreyGacy dit :

    Fantastic article post.Much thanks again. Really Cool.
    Muscato

  9. JeffreyGacy dit :

    A round of applause for your forum post.Much thanks again. Fantastic. Dade

  10. Admiring the hard work you put into your website and detailed information you present.

    It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed
    material. Excellent read! I’ve bookmarked your site and I’m
    adding your RSS feeds to my Google account.

  11. Hello to all, the contents present at this site are truly
    amazing for people knowledge, well, keep up the nice
    work fellows.

    My web blog … http://www.youtube.com/watch?v=ZeR8rcQK8NA

  12. Hello, I desire to subscribe for this web
    site to obtain most up-to-date updates, so where can i do it please assist.

  13. I couldn’t refrain from commenting. Very well
    written!

  14. Derwick dit :

    Derwick…

    Troubles du sommeil et Réflexologie | Touche De Vie…

  15. Cela fait sacre bout de temps que je n avais pas eu autant de plaisir avec un article de ce niveau !!!

  16. Je vous felicite, c est un regale de vous suivre

  17. Admiring the dedication you put into your site and in depth information
    you provide. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the
    same old rehashed information. Excellent read! I’ve saved your
    site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  18. Du travail d orfevre, merci pour le plaisir.

  19. Hello there I am so happy I found your site, I really found you by error, while I was searching on
    Bing for something else, Anyhow I am here now and
    would just like to say thank you for a tremendous post and a all round enjoyable blog (I also
    love the theme/design), I don’t have time to read
    through it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back
    to read a great deal more, Please do keep up the
    awesome job.

Leave a Reply to cruise compete reviews

*

Powered by ESPACE IT